最近は、「幸せ」「成功」「前向き」といったポジティブ思考が称賛され、「悲しみ」「怒り」「不安」といった感情は“弱さ”や“失敗”とみなされがちです。しかしこの考え方は、時に、私たちをより不安定にし、感情的な柔軟性を失わせることがあるそうです。
怒り・恐れ・悲しみといった感情は、自身が発する、生きる上での大切な信号。これを無視、否定することは、体の痛みを無視することに等しく、ストレスやうつ、自己否定を強めてしまうこともあるそうです。この信号を自分の調子を測るデータとして受け入れ、ヒントとして活用しましょう。
「勇気」をもって「感情」と向き合う
感情と向き合う勇気とは、自分の感情を否定せずに、正直に受け止め、そこから行動を選び取る力です。
「ネガティブな感情を感じないようにすること」ではなく、良い悪いに関わらず「どんな感情も、自分の人生の一部として迎え入れる」ことです。
幸福とは常に笑顔でいることではなく、人生のあらゆる側面を受け入れる柔軟性にあり、悲しみや怒りを感じることは、人生に深く関わっている証（あかし）であり、それを避けようとするほど、人は自分の本当の価値観（重要さ）や目的から遠ざかってしまいます。
感情を受け入れる4つのステップ
「感情を客観視する」力を育てる
感情と向き合うときに重要なのは、「感情と自分を切り離す」ことです。
「わたしはおこっている」と感じた時、前図［感情を受け入れる4つのステップ］③の距離をとるの手順で、「私は怒りを感じている」と言い換えます。これだけで、感情に飲み込まれず、冷静に自分を観察できるようになります。この「距離を取る言葉づかい」は、感情的柔軟性を育む基本技術であり、ストレス状況や対人関係においても大きな効果を持ちます。
感情を行動や判断のガイドとして使うデータ
感情は「行動の羅針盤：コンパス」です。
たとえば「不安」は何かを大切にしている証拠であり、「怒り」は自分の価値観が侵害されたサインかもしれません。
感情を分析し、そこに含まれるメッセージをデータとして受け取ることで、自分の本当の望みや価値観を理解できます。
「感情的勇気」が生む自由
感情的勇気を持つことは「自分の人生を自分で選び取る自由」を得ることです。
多くの人は「恐れ」「不安」「恥」などの感情に支配され、行動を制限してしまいます。
しかし、それらの感情を受け入れた上で前に進むことで、より創造的で有意義な人生を歩むことができます。
あって当然の感情に心を開いてこそ、こう言えるはずです 。
「この感情は私に何を伝えたいのだろう？」 「この感情を受け、どんな行いが私の価値観と合うだろう？」 反対に「価値観から遠ざかってしまう行動は？」
あなた自身の感情に 好奇心と思いやりをもって寄り添う力です。 とりわけ 自分の価値観に沿った行動を起こしていく勇気が必要です。
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テーマの参考とした原情報は次の通りです。
The gift and power of emotional courage Susan David
https://youtu.be/NDQ1Mi5I4rg
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